【ケトン体質ダイエット】 - brandsendai URL

2015/02/01 (Sun) 23:53:57

【ケトン体質ダイエット】

それがケトン体と呼ばれるもの

体に蓄えた脂肪を肝臓で分解しケトン体としてエネルギーとします

この機能を活かして体脂肪を燃焼させて減量しようという

ダイエット法です

ケトン食療法は 糖・炭水化物を減らし脂肪を増やした食事で

脂肪が分解されてケトン体が体内で作られます

人間には一日170gの糖が必要

そのうちの120～130gは脳で消費され、

30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球の

エネルギー源として消費されます

糖質は、生命を維持するために欠かせない栄養素

通常の糖質制限ダイエットと異なるところは

ココナッツオイルを積極的に摂るところです

ココナッツオイルは１日１００ｃｃを摂取

他のオイルと異なり

肝臓ですぐにケトン体になります

そのため体脂肪からケトン体に分解する回路が活性化して

減量を助けるといいます

ケトン体質になると脳の働きも変化し、食欲も低下するという

GI値が60以上

食パン91
白米　84
うどん　85
フランスパン　85
ロールパン　83
もち　85
じゃがいも

90 GI値が60未満

そば　54
全粒粉スパーゲッティー　50
玄米　56
オートミール55
さつまいも 55

食べ方のポイント

一度にたくさん食べるより1日3回以上少量に分けて食べましょう

カロリーが同じで あれば

食事の回数を分けて食べた方が血糖値は上昇を

押さえることができます。

歯ごたえのある食品を選びましょう

食後のデザートは控えましょう

ケトン体質になると脳の働きも変化し

アルツハイマー型認知症を抑えるらしい

食欲も低下するという

そのためリバウンドする確率も低いらしい

肝臓にケトンが蓄積されて

脂肪を受け付けないらしい

ココナッツオイルを

買いにいったら

売り切れでした


何か情報がありましたら教えてください